Det trenes i gruppe inntill 24 personer på gulv og matter etter instruksjoner og musikk.
Trening som hovedsakelig er rettet mot kvinner da de fleste kvinner har fokus på oppstramming av mage, rompe og lår.
For disse vil trening med fokus på disse områdene ha den effekten de er ute etter. F.eks. styrke med fokus på rompe vil ikke øke bredden på rompa men heller forme den i retning det vi kaller "sprettrumpe" noe som de fleste er fornøyd med.
Ikke glem overkroppen !
Timen anbefales kombinert med spinn&pump eller kombinert ved bruk av lette vekter.
og Kondisjon...
Kombineres med spinning for øket kondisjon og ytterligere
trening av muskelgruppene mage, rompe og lår.
Furumo Spinningsenter har dette som standard timer.
For hvem ?
Passer for både menn og kvinner, gammel som ung.
Effekter av MRL
- Strammer inn mageregionen
- Fastere lår
- Sprettrompe
- Bedre kondisjon (i kombitimer Spinn/MRL)
Utstyr
Ingen spesielle krav men bruk helst joggesko og ellers ordinært treningstøy.
Ta med en vannflaske og gjerne et håndkle. Påfylling er mulig underveis men dersom mulig eller ved behov ta med
en ekstra full drikkeflaske.
Uttøyning
Alle ordinære timer avsluttes med noen minutter uttøyning.
Fremmøte
Møt opp helst 10 - 15 min. før ordinær time slik at du har rimelig tid til betaling mm.
NB! Reservert time uten oppmøte faktureres kr. 70,-
Avbestilling av reservert time må gjøres senest kl. 15.00 på hverdager og kl.10.00 på helgedager.
Gode råd
- Ikke spis deg god å mett rett før en treningstime da
dette kan gi deg hold og magesmerter.
- Spis gjerne en til to bananer dersom du har tom mage
eller det er lenge siden du har spist.
Hofte og Lår
Hofte, Rompe og Lår-1
Hofte, Rompe og Lår-2
Hofte, Rompe og Lår-3
Mage-1
Mage-2
Mage-3
Mage-4